Das Trainingsprogramm von Mary Helen Bowers verbindet die Techniken des klassischen Balletts mit den Anforderungen eines modernen Workouts. Die Fitnessexpertin und ehemalige Ballerina nimmt dabei Anleihen an Ballettübungen, um gezielt die verschiedensten Muskelgruppen zu stärken. Das Workout beginnt mit Brückenübungen für stärkere und straffere Muskeln in Oberschenkel, Rumpf und Po. Dann folgen Übungen für einen flachen Bauch, eine wohlgeformte Taille und den Muskelaufbau der inneren Oberschenkel.
