Dr. Rainer Welz war beruflich als Epidemiologe tätig und während dieser Zeit auch Berater bei der Weltgesundheitsorganisation. Seit mehr als 35 Jahren betreibt er aktiv Ausdauersport, zuerst als Läufer mit Teilnahmen an vielen Marathons unter anderem am New York City Marathon, später auch als begeisterter Nordic Walker. Als erster Nordic Walker wagte er sich an die 56km Distanz bei den Bieler Lauftagen und gilt als Experte für Langstrecke und Ausdauer. In diesem Buch gibt er sein umfassendes Wissen und seinen Erfahrungsschatz an ältere Läufer und Umsteiger weiter.