Nunca has corrido un kilómetro seguido. En 8 semanas, cruzarás la meta de tu primer 5K.
El running popular está revolucionando las comunidades hispanohablantes: en México, Colombia, Argentina, España y entre la comunidad hispana de EE.UU., millones de personas que nunca se habían visto como corredores están cruzando metas de 5K, 10K y medias maratones.
Tu Primer Kilómetro es la guía completa en español para comenzar a correr desde cero, escrita por un entrenador de running con 12 años de experiencia trabajando con corredores hispanohablantes de todos los niveles.
Lo que encontrarás: - La ciencia del running: qué hace el ejercicio aeróbico a tu cuerpo y mente
- Cómo elegir las zapatillas correctas (la decisión más importante del principiante)
- El plan de 8 semanas de cero a 5K con el método run-walk probado
- La técnica que previene las lesiones más frecuentes del principiante
- Cómo progresar de 5K a 10K y más allá, semana a semana
- Nutrición para corredores adaptada a la dieta latinoamericana
- Cómo participar en tu primera carrera popular y no morir en el intento
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Incluye el plan completo de 8 semanas, tabla de señales de alarma del cuerpo, escala de esfuerzo percibido, y directorio de recursos de running en español.
